Telefon: (+90) 533 479 2906
E-Posta: info@golokaacademy.com

Blog

Nefes Egzersizleri

NE DUSUNUYORSAK O’YUZ:

Kendi nefesimiz en büyük şifa,en güzel meditasyondur.En onemli şifamız nefesimizdir,Insan hep çözümü dışarda arıyor nedense,halbuki sadece doğru nefes alma teknikleri ile tüm bunları düzeltebiliz.

Sufi Nefes:

Başlangıç olarak,ilk hafta ,burundan 4sn nefes Alıp ,burundan 8 Sn de vermek yapabilecegimiz en dogru nefes çalısması,buna sufi nefes diyoruz ,sabah Aksam her gun yaparak hayatınıza oturtmaya çalışın,iç huzurunuzu düzeltin,hayattan keyif alın,tatminkâr olun,gelecek kaygısı taşımayın,daha sonraki haftalarda yavaş yavaş arttırın nefes saniyelerinzi, ancak verirken nefesiniz aldıgınız nefesin hep iki katı olsun.Bu nefes tekniği ,beyin dalgalarınızın beta dalgasından alpha dalgalasına geçmesini,huzurlu olmanızı ,pozitif düşünmenizi sağlayan ve tüm organlarınıza nefes gitmesini sağlayan,hastlalıkları önleyen en onemli yontemdir.

Yarım yogik nefes:

Ikinci hafta, nefes alırken 5 sn de karnınızı şişirerek alın,verirken 10 saniyede karın nefesiniziburnunuzdan bosaltın,karnınızdaki nefes insin. Üçüncü hafta ,karın sabit,yanlız göğsünüze 6 saniyede nefes alın,alırken göğüsünüzü şişirin,verirken 12 saniyede göğsünüzü indirin.

Tam yogik nefes:

4.hafta nefes alırken 6 saniyede karnınızı şişirip nefesinizi göğsünüze taşıyın,bu sırada karnınızda siş pozisyonda göğsünüzde şiş pozisyonda olsun,nefesinizi verirken 12 saniyede yavas yavas önce göğsünüzdeki nefesi indirin ,sonra karnınızdaki nefesi boşaltın.Buna tam yogik nefes diyoruz. Hep burundan nefes alıp,aldığınız nefesin 2 katı olacak sekilde nefes vermelisiniz.Bu egzersizleri sabah akşam 10 dakika yapıp ,gün içerisinde de mumkun olan her an burundan nefes alıp vermeyi hatırlayarak devam edebilirsiniz. 4-8 sn olarak basladıgınız nefesi her hafta arttırabilirsiniz,5-10,6-12.....20-40…60-120,120-240,140-280 sn gibi.Bugun Tibetteki yogiler 7dk da tek nefes alıp verebiliyorlar.Bukundukları alpha beyin dalgasını ve huzuru,sukuneti düsünebiliyor musunuz ?Doğduğumuzda bu sekilde nefes alıyorduk ancak zamanla unuttuk,ancak bilinçaltı hatırladığı için bu nefesi 3 gün içerisinde her an hatırlayarak, hayatınıza oturtabilirsiniz.Kendinizdeki değişimi zamanla farkedeceksiniz.Bu nefes en güzel meditasyonunuz,şifanız olup,çalısmalarınızda you tube dan 528 hz healing yazıp sevgi frekansı muzikleri dinleyebilir,gul yagı,lavanta yagı yakabilirsiniz,yada sevdiğiniz bir tütsü.Lavanta yağının frekansı normal bir insanın beyin dalgasıyla aynı frekansa esit 75 Hz dir.Gül yagının ise 320 hz.Bu yağları yakabilir,aynı zamanda gevşeme,rahatlama,stresi azaltma için ayak altından sürebilirsiniz.Vucuda en guzel emilim ayak altından olur.Elleriniz,dizlerinizde dua eder gibi acık ,gozleriniz kapalı nefesinize konstanre olun ve hiçbir sey dusunmeyin.Eger aklınıza negatif seyler gelirse affediyorum diyin.Bu sizin en yararlı ve en guzel meditasyonunuz.Sabah aksam 10 dk ve gun içerisinde aklınıza geldikce bu sekilde nefes alın. Iki bardak suya yapılan molekul testini hemen hemen herkes duymustur.Bir bardak suya güzel sözler soylenip ,tesekkür edilmiş,diğer bardaktaki suy se küfür edilip ,lanetler okunmuş,her iki bardaktaki suyun molekulleri mikroskop altında incelendiğinde,güzel sözler söylenen bardaktaki suyun moleküllerinin kristallere,beyaz ısıga dönüstüğü,diğer bardaktaki suyun ise karanlıga,lanet ve kötü görüntülere dönistüğü görülmüs.Şimdi soruyorum:Insan vücudundaki su miktarı % 70 ile %90 aralıgında.Bu durumda soruyorum,günde beynimizden yaklasık en az 10.000 düsünce gectiğine göre,bu düsüncelerin % kacı negatif ?Insan oglu nedense negatif düsünmeye,selzenişte bulunmaya,şikayet etmeye,pozitif dusunceden daha meyilli,dogdugumuzda konusamayıp aglayarak her istediğimizi yaptırmamız gibi..Sabah kalkıtıgımızda dusun ilk damlası kafamıza deydiği andan itibaren sıraladıgımız gunde 10.000 düsüncenin kaygı,endise,korku,öfke içerdiğini ,düsüncelerimizin neredeyse buyuzk bir yuzdesinin negatif oldugunu düsünürsek,insanın kendisine yaptıgı kötülügü kendinden baskası ona yapmıyor aslında diyebilirmiyiz?Bu durumda düsüncelerimizi bu beta dalgasından alpha beyin dalgasına cevirebilmenin en kolay ve dogru yolu kendi nefesimiz,ozumuze donmektir.Tetra dalgası ise uykuda oldugumuz dalgadır ki bilinç altı tetra dalgası boyutunda cok güçlüdür ve bilinç altını yöneterek ona her istedğimizi yaptırabiliriz.Uyumadan once ornegin bazen sartlandırıız kendimizi farkında olmadan ,sabah 9 da kalkmalıyım diyerek saati kurarız ve nedense saat 9a 1 kala uyanırız,daha saat çalmadan.Sizce bu nasıl olur?Çunkü bilinçaltı asla unutmaz,kaydeder herseyi ve sayar e o saatte uyanır.Demek ki olmasını çok istediğimiz bir seyi yatmadan once zihnimize soyler ve sartlandırırsak defalarca,ertesi gun kalktıgımızda evrensel enerji,ne dünüyorsak onu yapmak için çalısmaya baslamıs,ve bir bakmısız ki istediğimiz olmustur.Buna zihnimizi yonetmek ,pozitif dusunce gucu diyoruz.Evrenin cekim yasası oldugunu ve biz ne istersen onun için çalıstıgını,aklımızdan gecen her dusuncenin,agzımızdan cıkan her kelimenin sihir niteliğinde oldugunu hatırlayalım.

Unutmayalım;şifayı dışarda aramayı,selzenişi,şikayet etmeyi,tembelliği bırakalım,şifa içimizde,nefesimizde,pozitif düşüncelerimizde…