Telefon: (+90) 533 479 2906
E-Posta: info@golokaacademy.com

Blog

Prenatal (Hamile Yoga) Yoga

Hamile Yoga,hamileliğin 3.ayından itibaren,son ayına kadar hamile kadınlarda aylar ilerledikçe bebek ağırlığının artmasıyla birlikte oluşan fiziksel problemleri,duygu değişimlerini ve zihinde oluşan kaygıları,stresi dengeleyen,kısacası bu dönem içerisinde beden,zihin ruh dengesi sağlayarak,kolay ve başarılı,sağlıklı bir doğum gerçekleştirmek için uygulanan bir yaşam biçimidir.Her yoga çalışmasından sonra sırt,bel ve boyun kasları tamamen rahatlar,kol,bacak ve rahim kaslarıgüçlenir,nefes derinleşir ve sakinleşir.Hamileliğin ilk aylarından itibaren oluşan duygusal değişimler yerini huzura bırakmasıyla daha sağlıklı,kolay bir doğum gerçekleştirmesi hedeflenir.

 

Hamilelikte 5 önemli kasın çalıştırılması hedeflenir:

 

  • Glutemus maximus
  • Alt ve orta trapez kasları
  • Boyun kasları,
  • Preformis kasları
  • Pelvis taban kasları

 

Hamilelikle birlikte gelişebilecek bel boyu  bacak ağrıları,baş ağrısı,doğuma hazırlık için ilgili asanalar ve mudralar neffes terapiler ile hamilelik döneminin sağlıklı geçmesi ve rahat bir doğum gerçekleşmesi hedeflenir.

Kaynak: www.shantiyoga.com